Casa inteligente

Muchos de nosotros seguimos haciendo ejercicio en nuestras salas de estar y dormitorios después de la pandemia. Afortunadamente, los equipos de entrenamiento en casa se han vuelto más sofisticados en los últimos años. Algunas de estas estaciones de entrenamiento son tan completas que te hacen preguntarte si necesitas una membresía de gimnasio. Además, un puñado de marcas de acondicionamiento físico han lanzado prometedoras clases de ejercicios en el hogar para acompañar el equipo que tiene toda la energía y la comunidad de las reuniones de estudio en persona (y hará un seguimiento de su rendimiento e incluso se adaptará para mantenerse al día con sus ganancias de acondicionamiento físico) ).

Dado que casi todas estas máquinas le costarán al menos un par de cientos de dólares, probamos algunas de las opciones más interesantes y hablamos con expertos en acondicionamiento físico para ver cuáles valen la pena. Ya sea que desee realizar una carrera guiada por senderos, andar en bicicleta, levantar pesas o incluso remar con un entrenador de clase mundial en su sala de estar, realmente hay algo para todo tipo de deportistas.

Desafortunadamente, no hay ningún equipo en el mercado que le permita hacerlo todo: una máquina de "bicicleta, carrera, levantamiento, box, remo y yoga" sería increíble, pero la mayoría de los equipos están destinados a una categoría de ejercicio. Pero si está invirtiendo más de $1,000 en algo, está bien si es multifuncional. Hemos anotado a continuación qué entrenamientos puede hacer con cada máquina (y la aplicación asociada).

La mayoría de los sistemas inteligentes de este artículo funcionan con sesiones digitales de fitness, pero no todos son gratuitos con su nuevo equipo. Tomamos nota del costo total de las suscripciones.

Pulsómetros, pesas, colchonetas de entrenamiento: algunos de los equipos que presentamos ofrecen complementos que mejoran su entrenamiento. Si bien es posible que pueda usar sus propios accesorios de gimnasio estándar, como zapatillas de ciclismo o pesas, puede valer la pena la inversión en accesorios que se combinen a la perfección con su equipo, según su objetivo de acondicionamiento físico.

Versatilidad: sentrenamientos de fuerza, ciclismo, carrera, yoga, estiramientos, cardio |Costo de suscripción: $24/mes sin membresía Peloton preexistente. Sin costo adicional por pagar a los miembros de Peloton /Accesorios: Ninguno incluido con el paquete base; mancuernas y colchonetas disponibles con otros paquetes de Guide

Si bien es difícil elegir la "mejor" pieza de un equipo inteligente de gimnasio en casa, la Guía Peloton se acerca más por su asequibilidad, acceso a una amplia variedad de entrenamientos guiados y tamaño. No es una máquina voluminosa, es una cámara que se conecta a un monitor o televisor. (Requiere una toma de corriente y navega por la Guía con el control remoto incluido). Realiza un seguimiento de sus movimientos mientras toma clases de Peloton, como entrenamiento con pesas, yoga o ciclismo (puede seguir cualquier clase de Peloton en la Guía), y proporciona comentarios detallados sobre cada sesión que realiza, como cuántas series completó y qué grupos musculares activó.

Después de probar la Guía durante un mes principalmente con ejercicios de fuerza y ​​entrenamiento con pesas, encontré que la función de seguimiento es mucho más efectiva de lo que esperaba. La pantalla muestra un medidor de semicírculo que se llena solo cuando mantienes una pose o haces una repetición. De esta manera, la Guía lo alienta a comprometerse con cada repetición y serie dentro del entrenamiento. Encontré ese refuerzo mucho más alentador que seguir junto con un entrenamiento de YouTube por mi cuenta.

Las personas que están familiarizadas con la red de clases e instructores de Peloton encontrarán que la Guía es un compañero útil. Ofrece seguimiento de métricas y sincronización con la aplicación Peloton, tal como lo hace con Peloton Bike and Tread. La Guía, al igual que otras clases de Peloton, también reprodujo estar en una clase en persona, mostrando pequeños íconos de los otros miembros que actualmente están tomando esa clase o sesión. Aparna Surapaneni, una entusiasta del ejercicio en el hogar con sede en Houston, Texas, ha usado su bicicleta Peloton desde 2017, pero cree que la mejor parte de la experiencia es la aplicación y el ecosistema Peloton. "Incluso si no tienes una bicicleta Peloton, la aplicación es una obviedad", dice Surapaneni. "Han contratado una amplia gama de instructores, incluso de tipos de cuerpo físico. Antes, todos los instructores de acondicionamiento físico se veían de una manera específica".

La Guía es un poco anómala en este resumen, ya que no es realmente una máquina de ejercicios. Pero a $ 295, es el dispositivo menos costoso en esta lista y, sin embargo, ofrece una amplia variedad de entrenamientos sin la necesidad de un equipo voluminoso. Por esas razones, y por su capacidad para conectarse a la red Peloton más grande, creemos que es el mejor dispositivo en general para entrenamientos en el hogar.

Versatilidad:Cardio, entrenamiento de fuerza, yoga, Pilates, boxeo (y más) |Costo de suscripción:$39 por mes |Accesorios:Tobilleras, pesas, pulsómetro

Lululemon compró Mirror en 2020 y, el otoño pasado, la compañía lanzó Lululemon Studio, una membresía que brinda a los usuarios de Mirror acceso a clases de gimnasia boutique. El Mirror se convirtió en el favorito de la exescritora senior de Strategist Karen Iorio Adelson durante nuestro período de prueba porque presenta una amplia variedad de estilos de entrenamiento y puede manejar casi todas sus necesidades de acondicionamiento físico. Por $ 39 por mes, tendrá acceso a entrenamientos en vivo y bajo demanda que incluyen entrenamiento cardiovascular, entrenamiento con pesas rusas y bandas de resistencia, yoga, boxeo y Pilates. Y, bajo el nuevo paraguas de Lululemon Studio, puede tomar clases de estudios como Pure Barre, Rumble, Y7 y Dogpound, por nombrar algunos. Se agregan al menos 50 nuevas clases cada semana, lo que lo hace extremadamente versátil. El espejo viene con un soporte de pared y soporte, bandas de resistencia y un monitor de frecuencia cardíaca.

Al igual que otros en esta lista, Mirror realiza un seguimiento de sus métricas. Pero dado que su ritmo cardíaco se mide durante una variedad de diferentes tipos de entrenamientos, su puntuación se basa en mantenerse dentro de las zonas de ritmo cardíaco objetivo. Y cuando repita un entrenamiento, podrá ver cómo su último rendimiento se compara con los puntajes anteriores.

Mirror también es el equipo más orientado al diseño de todos los que probamos. Cuando no está en uso, parece un bonito espejo de pared, pero se transforma en una pantalla durante los entrenamientos. "Debido a que estás mirando a un instructor y también a tu propio reflejo, lleva unos segundos adaptarte al ejercicio con Mirror, pero una vez que lo haces, las clases son muy divertidas", dice Adelson. Al principio, Adelson sintió que echaría de menos el aspecto comunitario de una clase grupal, ya que el Mirror es solo usted y el instructor, pero descubrió que los instructores eran lo suficientemente motivadores como para mantener el entrenamiento emocionante. Mirror también ofrece un programa de entrenamiento personal (su entrenador lo entrena virtualmente a través de la cámara frontal, que se puede cubrir con una tapa de privacidad cuando no está en uso).

Versatilidad:Running, entrenamientos de resistencia y fuerza, yoga |Costo de suscripción:$39 por mes |Accesorios:Ninguno

Elegimos la NordicTrack X22i como la mejor cinta de correr para carreras guiadas no solo por la velocidad de su banda que se adapta a diferentes entrenamientos de carrera y una increíble inclinación del 40 por ciento, sino también por su capacidad para integrar clases iFit, que ofrece tanto clases de estudio en vivo como en vivo. sesiones de demanda. Obtendrá el máximo provecho de iFit si tiene un dispositivo NordicTrack porque algunas clases de iFit pueden sincronizarse con su caminadora y ajustar la inclinación o declive según la ruta que esté corriendo. El escritor y columnista de artículos de la revista Outside, Joe Jackson, usó el X22i para simular una carrera por senderos en Chamonix, Francia. "Pude correr ese sendero, virtualmente, gracias a las capacidades de inclinación súper variadas del X22i", escribe. "Fue genial hacer ese tipo de ejercicio". Si no tiene una máquina NordicTrack, aún puede acceder a clases y sesiones a través de una tableta o aplicación y seguirlas con su propio equipo.

Versatilidad:Correr, entrenamiento de fuerza, yoga |Costo de suscripción:$9 por mes |Accesorios:Ninguno

La cinta de correr MyRun es una opción sólida para corredores de interior y tiene una biblioteca de programación pequeña (pero creciente). Technogym afirma que la superficie de la cinta de correr se adapta a tu estilo de carrera para proteger tus articulaciones, sintiéndose más suave y absorbiendo más impacto a velocidades más bajas y ofreciendo una respuesta firme cuando aceleras el ritmo. Si bien el andar es suave, no se siente tan rebotante como una cinta de correr con una superficie de listones como Woodway (la marca recomendada con frecuencia por los entrenadores), pero esas máquinas también son considerablemente más caras. Debido a que la caminadora MyRun es relativamente liviana, vibra cuando corres, lo cual es ruidoso y hace que la caminadora se sienta un poco inestable.

Lo más destacado de MyRun es la programación en la aplicación. En las sesiones guiadas (tanto entrenamientos independientes como series que completa con el tiempo), los entrenadores lo guían a través de carreras con enfoques específicos, como desarrollar resistencia, entrenamiento en pendientes y ejercicios técnicos. Con cada entrenamiento, el nivel de habilidad que seleccione determinará los ritmos e inclinaciones recomendados durante la clase; solo toque el botón en la aplicación cuando sea el momento de cambiar su velocidad o inclinación y ajustará automáticamente la máquina para correr. Las únicas desventajas son que la mayoría de las carreras están en el rango de 20 a 30 minutos, por lo que hay opciones limitadas para las personas que desean correr más tiempo, y la cantidad total de entrenamientos (actualmente unas pocas docenas) es relativamente pequeña en comparación con otros aplicaciones como Peloton, que tiene una biblioteca de miles de clases, o SoulCycle, cuyos entrenamientos se cuentan por cientos.

También te encontrarás con bastantes clases que se imparten en italiano o español (Technogym tiene su sede en Europa) con subtítulos en inglés, lo cual no es un gran problema, pero es algo a tener en cuenta. Por supuesto, siempre puedes correr sin guía o correr con una de las opciones "al aire libre" de la aplicación, viendo paisajes de todo el mundo, incluidos los campos de lavanda de Provenza y la costa del Algarve de Portugal. Hay algunos ejercicios de fuerza y ​​yoga (tanto con el peso corporal como con el equipo, que no están incluidos) que puedes hacer fuera de la caminadora.

Versatilidad:Remo, musculación, yoga, pilates |Costo de suscripción:$38 por mes |Accesorios:Kit de bandas de resistencia, pulsómetro

Si alguna vez soñaste con ser una estrella del equipo universitario o si buscabas el entrenamiento de bajo impacto perfecto (tus rodillas y caderas te lo agradecerán), este remo de gimnasio comercial es para ti. Con un mecanismo de resistencia controlado por computadora que imita la sensación de remar en el agua, el Hydrow tiene una pantalla táctil de 22 pulgadas para ver entrenamientos pregrabados (casi 3000 y contando) o un modo "Solo remar" que le dará una vista del agua sin ninguna instrucción.

Junto con los entrenamientos de remo, puede tomar clases de yoga, pilates y entrenamiento de fuerza para complementar su cardio. Simplemente incline la pantalla fuera del centro para que pueda estar en una colchoneta junto a su remero. La tarifa de suscripción mensual es de $38. La entrega está incluida en el precio de compra. Hydrow ofrece paquetes adicionales que incluyen extras como un monitor de frecuencia cardíaca, un rodillo de espuma y una colchoneta.

A Adelson le gusta la experiencia visual de usar Hydrow. "En lugar de ver a un instructor en un espacio en blanco o dentro de un estudio, todos están en mar abierto (las clases que tomé se filmaron en Miami, y otros lugares incluyen el río Támesis en Londres y la costa de California), que me hizo sentir menos encerrada a pesar de que estaba dentro de mi apartamento en un frío día de invierno", dice ella.

Versatilidad:Remo |Costo de suscripción:$29 por mes |Accesorios:Ninguno

Si le gusta remar, y no necesita una clase de entrenamiento grupal o un instructor que lo anime, probablemente le gustará el estilo basado en datos de la programación de Ergatta. Uno de los equipos más atractivos, Ergatta toma un hermoso WaterRower de madera de cerezo (líder en el campo del remo durante tres décadas) y agrega un brazo con una pantalla visual para entrenamientos interactivos. El remo se levanta verticalmente para guardarlo cuando no está en uso, y si ya tienes un WaterRower, puedes comprar el panel de visualización adicional por $549. La entrega e instalación de guante blanco cuesta $ 199, y una suscripción a la programación de Ergatta cuesta $ 29 adicionales por mes. Ergatta también es único en el sentido de que, en lugar de las clases tradicionales dirigidas por instructores, ofrece entrenamientos "basados ​​en juegos", que incluyen entrenamientos por intervalos, carreras virtuales, programación progresiva para mejorar su velocidad y resistencia, y una opción de "remo abierto" para remar en su propio.

Mientras haces el mismo ejercicio con el Ergatta y el Hydrow, Adelson dice que "la experiencia no podría sentirse más distante". Las vías fluviales escénicas y los instructores atléticos se reemplazan con una pantalla puramente gráfica que muestra sus divisiones de 500 metros, velocidad, cadencia y distancia recorrida. Los fundadores comparan el modo de carrera con un juego de Mario Kart, menos las animaciones coloridas y las cáscaras de plátano para hacerte tropezar, y realmente parece un videojuego simplificado con líneas que te representan a ti y a los otros usuarios (de habilidad similar) que la máquina se ha emparejado contigo para competir contra ti.

Versatilidad:Ciclismo, running, cardio, musculación, yoga, pilates, barra, stretching |Costo de suscripción:$39 por mes |Accesorios:Zapatillas de ciclismo, pesas, monitor de frecuencia cardíaca, alfombrilla para bicicleta, tacos y más

Si eres un ciclista al que le encanta el aspecto comunitario de hacer ejercicio pero prefieres no ir a un estudio, Peloton es para ti. Se ha convertido en el estándar de la industria para el ciclismo en el hogar: la bicicleta Peloton original es nuestra bicicleta estacionaria favorita con pantalla. Por $ 39 por mes, obtiene acceso a nuevos entrenamientos en vivo que se transmiten todos los días y miles de entrenamientos pregrabados a pedido, incluidos yoga y estiramiento. El año pasado, Peloton presentó Bike+ (a partir de $2,495), que tiene nuevas funciones, como una pantalla más grande que gira 360 grados para que pueda seguir fácilmente los entrenamientos fuera de la bicicleta, ajustes automáticos de resistencia que imitan el programa de su instructor y una integración total con el Apple Watch.

Con su gran pantalla HD y una bicicleta idéntica a la que encontrarás en el estudio, un entrenamiento Peloton en casa es probablemente lo más cerca que estarás de un entrenamiento en persona con un equipo de gimnasio en casa con uno de estas maquinas. En función de su nivel de cadencia y resistencia, obtendrá una puntuación de potencia para comparar y competir con otros ciclistas que han tomado la misma clase (o actualmente están tomando una clase en vivo), y verá en qué clasificación se encuentra la tabla de posiciones Se agregan nuevas atracciones con DJ en vivo y listas de reproducción temáticas todo el tiempo, por lo que nunca falta variedad. Si alcanza un hito (como su entrenamiento número 500, y no, ese no es un número inaudito entre los obsesionados con Peloton) durante un viaje en vivo, es muy probable que el instructor lo salude. Según Adelson, si eres una persona competitiva, la tabla de clasificación de Peloton puede ser un poco desalentadora, ya que los ciclistas experimentados logran grandes números: "Aunque me considero razonablemente en forma, no estuve ni cerca de la cima, pero eso no lo hizo". no hará que la clase sea menos divertida".

Versatilidad:Entrenamiento de fuerza |Costo de suscripción:$49 por mes |Accesorios:Mangos inteligentes, barra inteligente, cuerda, banco, rodillo, colchoneta de entrenamiento

La pantalla Tonal montada en la pared con motores electromagnéticos incorporados ofrece hasta 200 libras de resistencia, por lo que es ideal tanto para levantadores de pesas nuevos como experimentados que desean la guía personalizada de un entrenador con la comodidad de un entrenamiento en casa.

El paquete de accesorios de $495 incluye manijas inteligentes y una barra inteligente, las cuales se conectan a los brazos de resistencia y le permiten cambiar el peso con solo tocar un botón. También hay una cuerda acoplable, un banco, una colchoneta y un rodillo de espuma. Según Adelson, antes de su primer entrenamiento en Tonal, completará una evaluación de condición física y elegirá sus objetivos (como "desarrollar músculo" o "tonificar"), y la máquina le recomendará un programa de entrenamiento y determinará cuánto peso que debe utilizar para cada ejercicio. "Como alguien que corre la mayoría de los días de la semana, sé que debería hacer entrenamiento de fuerza, pero encuentro todo el asunto de la sala de pesas un poco intimidante", dice ella. "Tonal ofrece la alternativa perfecta con entrenamientos guiados por entrenadores expertos, instrucciones detalladas y recomendaciones de peso para cada ejercicio".

A Stephen Pennington, un entusiasta del ejercicio físico en el hogar que usa Tonal desde 2020, le gusta cómo el programa se enfoca en las métricas: realiza un seguimiento del peso que usa y lo aumenta automáticamente a medida que se vuelve más fuerte. Con todos los accesorios, puedes hacer prácticamente cualquier ejercicio que harías en el gimnasio, desde trabajo de brazos y piernas hasta movimientos para tonificar el torso, con Tonal. "Como persona competitiva que usa Peloton para actividades cardiovasculares, me enamoré de los análisis que ofrece Tonal", dice. "Toda la experiencia se siente muy curada para ti".

Versatilidad:Entrenamiento de fuerza |Costo de suscripción:$39 por mes |Accesorios:Barra, placas y collares de pesas, colchoneta de entrenamiento

A primera vista, Tempo Studio se parece más a un pequeño armario con espejo que a un dispositivo de gimnasio en casa. Pero encienda la pantalla táctil HD de 42 pulgadas, abra las puertas de abajo para encontrar una serie de placas de pesas, tome las dos mancuernas en la parte posterior del soporte y tendrá una base sólida para una configuración de entrenamiento con pesas. (Tempo también ofrece paquetes de actualización, que vienen con complementos como pesas, un banco plegable, un monitor de frecuencia cardíaca y más). Al igual que Tonal y Mirror, Tempo incorpora entrenamientos interactivos a través de una pantalla, pero lo que hace que Tempo se destaque es su sensores de movimiento y cámara, que rastrean su formulario y ofrecen comentarios sobre cómo mejorarlo. Nuestros amigos en The Verge revisaron Tempo Studio cuando se lanzó, y el ex editor Natt Garun apreció el enfoque de Tempo para el entrenamiento con pesas, y señaló que enfatiza hacer el ejercicio correctamente, en lugar de hacer una cierta cantidad de repeticiones: "Aunque la máquina no sugiera pesos y cuántas repeticiones debe intentar en función de su prueba de fuerza inicial, se trata más de cuántas hace correctamente dentro del período de tiempo asignado de 30 a 60 segundos por ejercicio".

El año pasado, Tempo lanzó una versión más compacta de Studio, llamada Tempo Move, que cuesta $495 más una suscripción mensual de $39. Viene con dos mancuernas y una serie de placas de pesas, que se guardan perfectamente dentro de una unidad de almacenamiento que se parece más a un altavoz que a un estante de pesas. En lugar de un sensor en la pantalla grande de Studio, Move usa la cámara de su iPhone para rastrear su formulario y brindar comentarios. (Requiere un televisor o una pantalla con una pantalla HDMI y un iPhone XS/XR o superior).

Si eres nuevo en el levantamiento de pesas y quieres la sensación más clásica de las barras y mancuernas para los entrenamientos en casa, entonces la configuración básica y la guía de Tempo pueden ser ideales para ti.

• Aparna Surapaneni, una entusiasta de la actividad física en el hogar con sede en Houston, Texas• Karen Iorio Adelson, exescritora senior de Strategist• Natt Garun, exeditor de Verge• Joe Jackson, escritor independiente y columnista de equipos en Outside• Stephen Pennington, un -entusiasta del fitness con sede en Dayton, Ohio• Jeremy Rellosa, escritor estratega

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