Pasos para ayudarle a controlar su asma

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(Características familiares) ¿Sabía que el asma afecta a 1 de cada 13 personas en los Estados Unidos (EE. UU.)? El asma es una afección a largo plazo que puede dificultarle la respiración porque las vías respiratorias de los pulmones se inflaman y se estrechan. Si tiene la enfermedad, o cree que la tiene, no la resista. Si bien no existe una cura para el asma, por lo general se puede controlar siguiendo algunos pasos clave que pueden ayudarlo a vivir una vida plena y activa.

Aquí hay algunos datos importantes que debe saber primero:

Hable con un proveedor de atención médica. Puede trabajar con un proveedor de atención médica para establecer un plan de acción para el asma. Este plan explica cómo controlar su asma, qué medicamentos tomar y cuándo y qué hacer si sus síntomas empeoran. También le dice qué hacer en caso de emergencia.

Conozca y realice un seguimiento de sus síntomas de asma. ¿Está experimentando síntomas como tos, sibilancias, opresión en el pecho o dificultad para respirar? Informe a un proveedor de atención médica acerca de ellos y asegúrese de realizar un seguimiento de cualquier cambio. De esa manera, usted y el proveedor pueden saber si su plan de tratamiento está funcionando.Identifique y gestione sus factores desencadenantes. Algunos desencadenantes comunes del asma incluyen polvo, moho, polen, plagas como cucarachas o roedores y pelo de mascotas. El plan de acción para el asma puede ayudarlo a descubrir qué desencadenantes empeoran su asma y cómo manejarlos.

Evite el humo del cigarrillo. Si fuma, hable con un proveedor de atención médica sobre las formas de ayudarlo a dejar de hacerlo. Si tiene seres queridos que fuman, pídales que dejen de hacerlo. Haga todo lo posible para evitar el humo en los espacios interiores compartidos, incluidos su hogar y su automóvil.

El asma no tiene por qué impedirle llevar una vida plena y activa. Obtenga más información sobre el asma y cómo controlarla en el programa Learn More Breathe Better® del NHLBI en nhlbi.nih.gov/breathebetter.

Foto cortesía de Getty Images

FUENTE:Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre

Pasos sin estrés hacia el autocuidado

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(Características familiares) En los últimos años, el cuidado personal ha cobrado mayor importancia para las mamás de todo el país.

Es por eso que Mrs. T's Pierogies se ha asociado con la actriz, empresaria y madre JoAnna Garcia Swisher para su campaña "All-Star Moms" para resaltar la importancia de encontrar formas de recargar energías y ayudar a estos superhéroes de la vida real a priorizar su tiempo libre.

Simplificar el cuidado personal para All-Star Moms en todas partes puede ser tan fácil como designar una "sala de recarga" en el hogar, que ofrece un espacio personal para reiniciar y relajarse. A la hora de crear tu sala de recarga, ten en cuenta estos consejos de García Swisher:

Las mamás también pueden priorizar el cuidado personal al preparar una receta fácil de preparar, como estos pinchos de pierogy con pizza Margherita, para ellas mismas, una reunión de amigos o un refrigerio familiar por la tarde. Bolsitas de pasta llenas de cremoso puré de papas, delicias con queso y otros sabores intensos y atrevidos, los pierogie de Mrs. T's son fáciles de preparar. Esto significa más tiempo para que las mamás hagan las cosas que aman, como relajarse del día con sus comidas favoritas en sus espacios de recarga.

Visite MrsTsPierogies.com para obtener más recetas de inspiración.

Tiempo de preparación: 10 minutosTiempo total: 35 minutosPorciones: 9

Brochetas de pizza:

pesto fresco:

FUENTE:Pierogie de la Sra. T

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(Características familiares) La nutrición juega un papel clave en la salud general y puede afectar positivamente todo, desde el estado de ánimo hasta los niveles de energía. Cuando piense en formas de alimentar los días ocupados que lo ayudarán a sentirse más lleno por más tiempo, busque proteínas limpias y de calidad, que no solo son buenas para el crecimiento y la reparación muscular, sino que también juegan un papel integral en la salud general.

De hecho, la proteína ayuda a mantener los huesos fuertes, respalda el sistema inmunológico, estimula el metabolismo para mantener la energía, frena los antojos, distribuye nutrientes por todo el cuerpo y más.

Si está buscando formas de optimizar su ingesta nutricional, es importante que sepa que las Pautas dietéticas para estadounidenses del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. recomiendan que una persona promedio consuma del 10 al 35 % de sus calorías diarias de proteínas. Algunos cambios, como reemplazar los cereales con alimentos ricos en proteínas como los huevos, comer bocadillos con grasas saludables como nueces o verduras y frutas fibrosas, o comenzar las comidas comiendo primero la proteína pueden ayudarlo a encaminarse por el camino correcto.

En honor al Mes Nacional de la Nutrición, considere estos pequeños consejos de la experta en nutrición Steph Grasso, nutricionista dietista registrada (RDN), influyente en las redes sociales y miembro del Consejo Asesor de Nutrición de Orgain, para ayudar a incorporar una nutrición de más calidad en su dieta de manera conveniente. , formas deliciosas y te hacen sentir lleno por más tiempo:

Encuentre más consejos y recetas repletas de proteínas en Orgain.com.

Receta cortesía de Steph Grasso en nombre de Orgain

Receta cortesía de Steph Grasso en nombre de Orgain

FUENTE:Organo

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(Características familiares) Obtener atención médica para usted o un ser querido es una gran responsabilidad, especialmente si recién está comenzando con Medicare o tiene cambios en su vida, como un nuevo diagnóstico de una afección o enfermedad. Puede ser abrumador si necesita servicios como atención en un asilo de ancianos, tiene que encontrar un nuevo médico u obtener atención médica en el hogar.

El uso de herramientas en línea como "Buscar proveedores de atención" en Medicare.gov puede facilitar las comparaciones y ayudar a elegir médicos, hospitales, hogares de ancianos y más para usted o la persona a la que está ayudando a brindar atención. Considere estos beneficios de usar las herramientas de comparación para reducir sus opciones.

Un recurso para la investigación

El sitio web proporciona una experiencia simple de búsqueda y comparación que le permite encontrar proveedores cerca de usted. Simplemente ingrese un código postal y el tipo de proveedor para recibir una lista de proveedores, su información de contacto y un mapa de ubicaciones. La información incluye incluso "valoraciones de estrellas" y servicios prestados. La herramienta se puede utilizar para encontrar todo tipo de proveedores, incluidos médicos, hospitales, agencias de atención médica domiciliaria, centros de enfermería especializada, proveedores de rehabilitación, hospicios e instalaciones de diálisis.

Por ejemplo, dos hermanas necesitaban encontrar un hogar de ancianos adecuado para su padre. Esto resultó ser una decisión difícil y emocional. No sabían qué hogares de ancianos había en el área donde vive, así que ingresaron su código postal y buscaron hogares de ancianos. Luego recibieron una lista de cada uno en su área, completa con calificaciones, así como datos de personal e informes de inspección.

Usando una computadora portátil, de escritorio, tableta o dispositivo móvil, puede ver cómo los pacientes califican sus experiencias de atención en los hospitales de su área y encontrar agencias de salud en el hogar que ofrecen los servicios que podría necesitar, como atención de enfermería, fisioterapia y terapia ocupacional.

La información de contacto de los centros locales de rehabilitación para pacientes internados o los hospitales de atención a largo plazo está disponible, así como las calificaciones de atención de calidad de los hospicios y los detalles específicos de la atención, como qué centros de diálisis ofrecen capacitación en diálisis en el hogar.

Cómo encontrar servicios de atención médica

Muchos factores influyen en quién confía su atención médica. En algunos casos, la familia, los cuidadores o los amigos pueden ofrecer referencias a un médico o centro médico en función de sus propias experiencias, y eso puede ser una guía útil.

Ya sea que tenga referencias o esté comenzando desde cero, puede comparar proveedores de atención médica cerca de usted usando la herramienta Medicare.gov, identificando qué categoría de servicios necesita, ya sean médicos y clínicos, hospitales, hospicios y agencias de atención médica domiciliaria, centros de diálisis, centros de rehabilitación para pacientes internados o residencias de ancianos.

Además de buscar por su ubicación usando su dirección o una combinación de ciudad, estado o código postal, puede buscar por tipo de proveedor y palabra clave para generar una lista de proveedores que podrían satisfacer sus necesidades.

Encontrar un médico que se ajuste

Cuando busca un nuevo médico y no está seguro de por dónde empezar, la herramienta hace que sea rápido y fácil encontrar y comparar médicos en su área. Puede encontrar información de contacto, lugares de práctica, afiliación de especialidad y hospital, así como calificaciones de hospitales.

Seleccionar el botón "comparar" le permite comparar hasta tres proveedores de atención médica diferentes a la vez. Cuando esté listo para programar una visita con un nuevo proveedor, asegúrese de tomarse un tiempo durante su llamada de programación para verificar la información general, como la ubicación del consultorio, si el consultorio acepta nuevos pacientes con Medicare y si necesita una remisión para ser atendido. tratado

Comparación de hogares de ancianos

Ya sea que esté planeando con anticipación o necesite tomar una decisión inesperada, hay mucho en lo que pensar al elegir el asilo de ancianos adecuado para usted o para otra persona. Muchos miembros de la familia y cuidadores dan prioridad a la ubicación para que puedan registrarse y visitar con frecuencia, pero también hay muchos otros factores importantes que quizás desee considerar.

La herramienta de comparación en Medicare.gov brinda opciones de filtrado que le permiten personalizar sus resultados examinando los criterios que más le interesan, como los resultados de la inspección, la cantidad de camas, los datos del personal y más.

Podrá consultar las "calificaciones de estrellas" generales del asilo de ancianos. La información puede servir como guía del historial de un proveedor para ayudarlo a encontrar el hogar que mejor se adapte a las necesidades de la persona.

Visite Medicare.gov/care-compare para acceder a la herramienta y encontrar proveedores y servicios de atención médica en su área que se ajusten a sus necesidades.

Pagado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.

Tomar decisiones como cuidador puede ser un desafío, pero aprovechar los recursos disponibles puede ayudarlo a sentirse más seguro en sus elecciones.

Por ejemplo, Medicare.gov le permite encontrar información sobre proveedores de atención médica, hospitales, hogares de ancianos, hospicios, agencias de atención médica domiciliaria, centros de diálisis, centros de rehabilitación para pacientes internados y hospitales de atención a largo plazo cerca de usted. El sitio web también proporciona calificaciones de calidad, para que pueda ver el historial de servicio del proveedor o del centro, entre otros detalles que lo ayudarán a tomar la decisión más informada en nombre de la persona a la que está ayudando.

Fotos cortesía de Getty Images

FUENTE:Centros de Servicios de Medicare y Medicaid

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